COMIDAKETO

Calcula tus calorías

Calcular las calorías en base a tu altura, peso, edad, género y ejercicio físico es una buena manera de tener una referencia de qué deberías comer para mantenerte en tu peso.

Pero esto solo sirve para personas que van bien de peso y van bien de musculatura.

La verdadera métrica para saber cómo estás de salud metabólica es muy simple, es medirte la circumferencia de la barriga (a la altura del ombligo) y dividirlo por tu altura, si tu ratio está por debajo de 0.5 (es decir, tu cintura mide la mitad de tu altura) entonces estás bien.

Ojo, si esta métrica fuera universal no habrían personas delgadas y diabéticas tipo 2. Pero las hay, por lo que la métrica es útil para el grueso de la población, pero hay casos donde la capacidad de gestionar azúcar / almacenar grasa está (genéticamente) muy limitada, y en esos casos podrás estar delgado e igualmente tener resistencia a la insulina.

En cualquier caso, aquí tienes el cálculo para saber más o menos cuántas calorías deberían encajar en tu estilo de vida.

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