Descripción
Los panecillos de chía, lino y sésamo son muy sencillos de hacer y sorprendentemente satisfactorios, de las mejores combinaciones que hemos probado
Nos las comimos acompañados de aguacate y chorizo, y entraron muy bien
Espero que los disfrutes!
Proteína / energía
10.2%
Fibra / energía
5.6%
Calorías
110.2
Carbohidratos netos
0.5 g
Proteínas
2.6 g
Fibra
2.8 g
Grasa
10.9 g
Ingredientes
7 g de harina de lino dorado
3 g de chía
2 g de sésamo tostado
7 g de aceite de oliva
7 g de huevo (1 huevo = 50 g)
sal sal
Elaboración
- Precalentar el horno a 180 ºC
- Mezclar la harina con la chía y el sésamo, se añade el aceite y el huevo y se mezcla hasta tener una masa
- Se separan en 8 bolas encima de la plata del horno con papel de horno y se aplanan las bolas con una cuchara
- Hornear durante 20 minutos en la posición bajo-centro con calor arriba y abajo, se sacan del horno, se dejan atemperar y ya se pueden servir
Los panecillos los puedes cortar por la mitad, pero será más fácil o difícil en función de como de planos los hayas hecho
Los valores nutricionales son por cada panecillo
Micronutrientes
0 mg Vit C
3.7 µg Selenio
47.3 mg Calcio
69.1 mg Potasio
29.6 mg Magnesio
Valores de referencia
Referència
Vitamina C
Seleni
Calci
Potassi
Magnesi
Homes
90 mg
55 µg
1000 mg
3400 mg
420 mg
Dones
75 mg
55 µg
1000 mg
2600 mg
320 mg
Nens ±6 anys
25 mg
30 µg
1000 mg
2300 mg
130 mg
Límit màxim
2000 mg
400 µg (150 µg ~6 anys)
2500 mg
se elimina
se elimina
Tabla completa
ingredientes
calorías
carbs netos
proteínas
fibra
grasas
vitamina C
selenio
calcio
potasio
magnesio
receta
117 cal
0.5 g
2.6 g
2.8 g
10.9 g
0 mg
3.7 µg
47.3 mg
69.1 mg
29.6 mg
7 g semillas de lino
33.4 cal
0.1 g
1.1 g
1.7 g
2.6 g
0 mg
1.6 µg
15.9 mg
50.8 mg
24.5 mg
3 g semillas de chía
12.3 cal
0.2 g
0.4 g
0.9 g
0.8 g
0 mg
0 µg
15.8 mg
4 mg
0 mg
2 g semillas de sésamo
7.2 cal
0.1 g
0.2 g
0.1 g
0.6 g
0 mg
0.1 µg
12.2 mg
5.9 mg
4.4 mg
7 g aceite de oliva
55.3 cal
0 g
0 g
0 g
6.3 g
0 mg
0 µg
0.1 mg
0.1 mg
0 mg
7 g huevos
8.9 cal
0.1 g
0.8 g
0 g
0.6 g
0 mg
2 µg
3.3 mg
8.4 mg
0.8 mg
1 g sal
0 cal
0 g
0 g
0 g
0 g
0 mg
0 µg
0 mg
0 mg
0 mg
