Panecillos de chía, lino y sésamo
Los panecillos de chía, lino y sésamo son muy sencillos de hacer y sorprendentemente satisfactorios, de las mejores combinaciones que hemos probado
Nos las comimos acompañados de aguacate y chorizo, y entraron muy bien
Espero que los disfrutes!
Preparación: 5 minutos
Cocción: 20 minutos
Dificultad: fácil
Raciones: 8 raciones
Receta dividida en 8 raciones
116.9
calorías
0.4
carb. netos
2.5
proteínas
2.7
fibra
10.8
grasasIngredientes para 8 raciones
50 g de harina de lino dorado20 g de chía10 g de sésamo tostado50 g de aceite de oliva50 g de huevo (1 huevo = 50 g)sal
Elaboración
- Precalentar el horno a 180 ºC
- Mezclar la harina con la chía y el sésamo, se añade el aceite y el huevo y se mezcla hasta tener una masa
- Se separan en 8 bolas encima de la plata del horno con papel de horno y se aplanan las bolas con una cuchara
- Hornear durante 20 minutos en la posición bajo-centro con calor arriba y abajo, se sacan del horno, se dejan atemperar y ya se pueden servir
Notas
Los panecillos los puedes cortar por la mitad, pero será más fácil o difícil en función de como de planos los hayas hecho
Los valores nutricionales son por cada panecillo
Tablas
ingredientes
calorías
carbohidratos netos
proteínas
fibra
grasas
vitamina C
selenio
calcio
potasio
magnesio
receta
935.8 cal
3.5 g
20.2 g
22.2 g
87 g
0.3 mg
29 µg
378.1 mg
552.8 mg
237 mg
ración
116.9 cal
0.4 g
2.5 g
2.7 g
10.8 g
0 mg
3.6 µg
47.2 mg
69.1 mg
29.6 mg
50 g semillas de lino
267 cal
0.8 g
9.1 g
13.6 g
21.1 g
0.3 mg
12.7 µg
127.5 mg
406.5 mg
196 mg
20 g semillas de chía
98 cal
1.2 g
3.1 g
7.5 g
6.1 g
0 mg
0 µg
126.2 mg
32 mg
0 mg
10 g semillas de sésamo
57.3 cal
1.1 g
1.7 g
1.1 g
4.9 g
0 mg
0.5 µg
97.5 mg
46.8 mg
35.1 mg
50 g aceite de oliva
442 cal
0 g
0 g
0 g
50 g
0 mg
0 µg
0.5 mg
0.5 mg
0 mg
50 g huevos
71.5 cal
0.4 g
6.3 g
0 g
4.9 g
0 mg
15.8 µg
26.5 mg
67 mg
6 mg
1 g sal
0 cal
0 g
0 g
0 g
0 g
0 mg
0 µg
0 mg
0 mg
0 mg
hombres
90 mg
55 µg
1000 mg
3400 mg
420 mg
mujeres
75 mg
55 µg
1000 mg
2600 mg
320 mg
niños ~ 6 años
25 mg
30 µg
1000 mg
2300 mg
130 mg
límite máximo
2000 mg
400 µg (150 µg ~6 años) µg
2500 mg
se elimina
se elimina
Qué tal la receta?
🙌 Bien, los pasos se entienden
👌 Bien, pero me gustaría un libro o un menú completo
👍 Está bien, pero algunos pasos no me quedan claros
🙏 Bien, pero demasiados pasos, me gustan recetas más sencillas
😬 Está bien, pero hay ingredientes que no encuentro en mi zona
✍️ No se entiende, el texto no cuadra con la receta
El texto está en blanco!
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