Descripción
Unas sencillas lonchas de queso (cortadas a máquina, o compradas ya tal cual)
Una mezcla de aguacate
Un poco de butifarra
Y ya lo tenemos, nada más sencillo que fabricarte unos rollitos que además posiblemente triunfen con los más pequeños (al menos es nuestro caso)
Perfectos para un desayuno keto y para cuando tenemos poco tiempo, porque se preparan en nada
Espero que los disfrutes!
Proteína / energía
25.1%
Fibra / energía
3.4%
Calorías
260.5
Carbohidratos netos
1.1 g
Proteínas
13.1 g
Fibra
3.5 g
Grasa
22.7 g
Ingredientes
30 g de queso emmental a láminas
25 g de butifarra
50 g de aguacate
sal y pimienta sal y pimienta
Elaboración
- Se coge el aguacate y se hace un puré chafándolo y salpimentándolo
- Se coge una lámina de queso y se rellena hasta la mitad con una capa del puré de aguacate
- Se corta la butifarra a dados pequeñitos y se distribuye por encima de la capa de aguacate
- Se enrolla compactando ligeramente y a servir decorado con tomates cherry o hoja verde
Rapidísima manera de prepararte un tentempié keto con queso que puede ser emmental, havarti, masdam o casi que cualquier otro que pueda cortarse en lonchas
Micronutrientes
5.3 mg Vit C
5.6 µg Selenio
331.8 mg Calcio
334.2 mg Potasio
30.4 mg Magnesio
Valores de referencia
Referència
Vitamina C
Seleni
Calci
Potassi
Magnesi
Homes
90 mg
55 µg
1000 mg
3400 mg
420 mg
Dones
75 mg
55 µg
1000 mg
2600 mg
320 mg
Nens ±6 anys
25 mg
30 µg
1000 mg
2300 mg
130 mg
Límit màxim
2000 mg
400 µg (150 µg ~6 anys)
2500 mg
se elimina
se elimina
Tabla completa
ingredientes
calorías
carbs netos
proteínas
fibra
grasas
vitamina C
selenio
calcio
potasio
magnesio
receta
275.2 cal
1.1 g
13.1 g
3.5 g
22.7 g
5.3 mg
5.6 µg
331.8 mg
334.2 mg
30.4 mg
30 g queso emmental
117.9 cal
0 g
8.2 g
0 g
8.6 g
0 mg
5.4 µg
321.3 mg
23.4 mg
11.4 mg
25 g salchicha de cerdo
76 cal
0 g
3.8 g
0 g
6.6 g
0.2 mg
0 µg
2.3 mg
62 mg
3.5 mg
50 g aguacate
80 cal
0.9 g
1 g
3.4 g
7.4 g
5 mg
0.2 µg
6 mg
242.5 mg
14.5 mg
1 g sal
0 cal
0 g
0 g
0 g
0 g
0 mg
0 µg
0 mg
0 mg
0 mg
1 g especia pimienta negra
1.3 cal
0.2 g
0.1 g
0.1 g
0 g
0.1 mg
0 µg
2.2 mg
6.3 mg
1 mg
