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Salmón a la papillot
Salmón a la papillot
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NETcarbs 11.5
calories 819.1
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Descripción

El salmón a la papillot (o papillote) es un clásico

La palabra <em>papillot</em> se refiere a la técnica de cocina, que sería como una cocina al vapor

El alimento se envuelve en un papel (de horno o aluminio) con la idea de que quede bien cerrado y el vapor que se genera dentro lo cueza

Los alimentos para hacerlos en papillot tienen que ser de textura "blanda" de lo contrario no van a quedar bien, por ejemplo funciona muy bien con pescado, marisco, huevos o verduras

Una vez bien cerrado el paquete lo puedes cocer en el horno, en el microondas o incluso en una sartén (depende del material claro)

Pero volviendo al tema ...

Esto no será una papillot clásica, será un salmón con verduras algo alternativas y con tocino, y utilizo salmón porque al ser un pescado tan graso, la papillot le suaviza mucho el gusto y queda mucho más agradable

Y como no puede ser de otra manera, con la papillot todo queda más que jugoso y con los sabores de pescado-verdura tremendamente integrados

Ojo, porque si no lo has probado nunca ya verás que es adictivo! Y es que el resultado es espectacular!

Espero que lo disfrutes!

Proteína / energía
51.6%
Fibra / energía
2.1%
Calorías
264.3
Carbohidratos netos
3.8 g
Proteínas
22.5 g
Fibra
1.9 g
Grasa
17.7 g
Ingredientes
100 g de salmón
10 g de puerro
10 g de pimiento rojo
30 g de coliflor
10 g de rábanos
50 g de calabacín
10 g de bacon
7 g de aceite de oliva
sal y pimienta sal y pimienta
Elaboración
  1. Dividir todas las verduras cortadas en tres porciones y juntarlas con el salmón y el bacon
  2. Mezclar con el aceite y hacer tres paquetes o rollitos
  3. Sellar los rollitos con papel de cocina (o papel de aluminio)
  4. Poner a 180 ºC en el horno durante 10 minutos
  5. Retirar, dejar reposar un par de minutos y servir
El salmón es un pescado azul y excelente por su contenido en omega-3, sobre todo si es salvaje
Pero en contra tiene que es un pescado grande, con lo que acumula mercurio, y por eso se recomienda evitar para niños más pequeños de 6 años
Micronutrientes
icono
38.4 mg Vit C
icono
39 µg Selenio
icono
35.9 mg Calcio
icono
795.2 mg Potasio
icono
48.2 mg Magnesio
Valores de referencia
Referència
Vitamina C
Seleni
Calci
Potassi
Magnesi
Homes
90 mg
55 µg
1000 mg
3400 mg
420 mg
Dones
75 mg
55 µg
1000 mg
2600 mg
320 mg
Nens ±6 anys
25 mg
30 µg
1000 mg
2300 mg
130 mg
Límit màxim
2000 mg
400 µg (150 µg ~6 anys)
2500 mg
se elimina
se elimina
Tabla completa
ingredientes
calorías
carbs netos
proteínas
fibra
grasas
vitamina C
selenio
calcio
potasio
magnesio
receta
273 cal
3.8 g
22.5 g
1.9 g
17.7 g
38.4 mg
39 µg
35.9 mg
795.2 mg
48.2 mg
10 g puerros
6.1 cal
1.2 g
0.2 g
0.2 g
0 g
1.2 mg
0.1 µg
5.9 mg
18 mg
2.8 mg
10 g pimiento rojo
3.1 cal
0.4 g
0.1 g
0.2 g
0 g
12.8 mg
0 µg
0.7 mg
21.1 mg
1.2 mg
30 g coliflor blanca
7.5 cal
0.9 g
0.6 g
0.8 g
0 g
14.5 mg
0.2 µg
6.6 mg
90.9 mg
4.5 mg
10 g rábano
1.6 cal
0.2 g
0.1 g
0.2 g
0 g
1.5 mg
0.1 µg
2.5 mg
23.3 mg
1 mg
50 g calabacín
8 cal
1.1 g
0.6 g
0.6 g
0.1 g
8.5 mg
0.1 µg
7.5 mg
131 mg
8.5 mg
100 g salmón
142 cal
0 g
19.8 g
0 g
6.3 g
0 mg
36.5 µg
12 mg
490 mg
29 mg
10 g bacon (tocino curado)
45.8 cal
0 g
1.2 g
0 g
4.5 g
0 mg
2 µg
0.6 mg
20.8 mg
1.2 mg
7 g aceite de oliva
58.9 cal
0 g
0 g
0 g
6.7 g
0 mg
0 µg
0.1 mg
0.1 mg
0 mg
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