Descripción
Un bocadillo fácil y rápido de preparar, perfecto para tenerlos guardados en el congelador y que aguanten bien toda la semana y no tener que pensar en qué desayunar
Espero que lo disfrutes!
Proteína / energía
18.8%
Fibra / energía
1.1%
Calorías
579.2
Carbohidratos netos
4 g
Proteínas
22.9 g
Fibra
2.6 g
Grasa
52.4 g
Ingredientes
Para el pan
20 g de harina de almendra
50 g de huevo (1 huevo = 50 g)
20 g de emmental rallado
10 g de mantequilla
Para el relleno
5 g de mantequilla
10 g de rúcula
30 g de mascarpone
20 g de gorgonzola
sal sal
Elaboración
- Una vez tenemos las tortitas (tienes la receta básica), simplemente preparamos el relleno mezclándo los ingredientes y una vez extendido entre las dos tortitas le volvemos a dar un pase en la plancha de menos de medio minuto y a servir
Perfecto para preparar tortitas en cantidad, hacer rellenos distintos y preparar bocadillos keto para una semana (y guardarlos en el congelador)
Aquí tienes la receta básica de esta receta
Micronutrientes
1.5 mg Vit C
22.7 µg Selenio
465.7 mg Calcio
356.5 mg Potasio
82.4 mg Magnesio
Valores de referencia
Referència
Vitamina C
Seleni
Calci
Potassi
Magnesi
Homes
90 mg
55 µg
1000 mg
3400 mg
420 mg
Dones
75 mg
55 µg
1000 mg
2600 mg
320 mg
Nens ±6 anys
25 mg
30 µg
1000 mg
2300 mg
130 mg
Límit màxim
2000 mg
400 µg (150 µg ~6 anys)
2500 mg
se elimina
se elimina
Tabla completa
ingredientes
calorías
carbs netos
proteínas
fibra
grasas
vitamina C
selenio
calcio
potasio
magnesio
receta
568.8 cal
4 g
22.9 g
2.6 g
52.4 g
1.5 mg
22.7 µg
465.7 mg
356.5 mg
82.4 mg
20 g almendra
116.2 cal
1.9 g
4.2 g
2.4 g
9.9 g
0 mg
0.6 µg
43.2 mg
137.4 mg
55 mg
50 g huevos
71.5 cal
0.4 g
6.3 g
0 g
5 g
0 mg
15.9 µg
26.5 mg
67 mg
6 mg
20 g queso emmental
78.6 cal
0 g
5.5 g
0 g
5.8 g
0 mg
3.6 µg
214.2 mg
15.6 mg
7.6 mg
15 g mantequilla
107.6 cal
0 g
0.1 g
0 g
12.2 g
0 mg
0 µg
3.6 mg
3.6 mg
1.5 mg
10 g rúcula
2.5 cal
0.2 g
0.3 g
0.2 g
0.1 g
1.5 mg
0 µg
16 mg
36.9 mg
4.7 mg
30 g queso mascarpone
122.4 cal
1 g
2.1 g
0 g
13.8 g
0 mg
1.2 µg
57 mg
45 mg
3.6 mg
20 g queso gorgonzola
70 cal
0.5 g
4.4 g
0 g
5.8 g
0 mg
1.4 µg
105.2 mg
51 mg
4 mg
1 g sal
0 cal
0 g
0 g
0 g
0 g
0 mg
0 µg
0 mg
0 mg
0 mg
