COMIDAKETO

Calamares con aguacate y tomate
Calamares con aguacate y tomate
receta
NETcarbs 39.7
calories 1968.1
receta
receta
Descripción

El pescado siempre es bienvenido, aunque estemos en una época donde haya que vigilar con el pescado de grandes dimensiones por la acumulación de mercurio, y con el pescado en general por la presencia de Anisakis

Pero a grandes males, grandes remedios

Con el mercurio, simplemente espaciar los pescados grandes y evitar dárselos a los menores de 7-8 años, y por lo tanto priorizar el pescado pequeño

Y para los anisakis congelarlo 7 días en el congelador que acostumbra a estar a -18 ºC, o cocinarlo bien

Dicho esto, aquí tiramos de calamares que hacemos a la plancha acompañados de aguacate y tomates, un plato tan bueno como sencillo y rápido

En resumen, un plato para disfrutar del gusto del calamar sin estridencias ni distracciones

Espero que las disfrutes!

Proteína / energía
41.1%
Fibra / energía
4.6%
Calorías
471.4
Carbohidratos netos
9.9 g
Proteínas
34.3 g
Fibra
7.7 g
Grasa
32.7 g
Ingredientes
200 g de calamares
40 g de tomates cherries
100 g de alvocado
20 g de cebollino
15 g de aceite de oliva
2 g de ajo
sal y pimienta sal y pimienta
Elaboración
  1. Lavar bien los calamares, secarlos con papel de cocina y cocerlos en la plancha a fuego fuerte y con 10 g de aceite de oliva durante 10 minutos
  2. NOTA: Asegúrate de tener la plancha bien caliente antes de poner el calamar

  3. Pelar el aguacate y cortar en rodajas, y lo mismo con los tomates cherries
  4. Servir en el plato y regar con el aceite restante, la pimienta y la sal
La razón de ser del aguacate y el tomate es darle un contrapunto fresco al calamar, por lo que cualquier ensalada de hoja verde o también de tomate con ajo y aceite quedarán la mar de bien
Micronutrientes
icono
36.6 mg Vit C
icono
90.4 µg Selenio
icono
101.3 mg Calcio
icono
1137.2 mg Potasio
icono
108.2 mg Magnesio
Valores de referencia
Referència
Vitamina C
Seleni
Calci
Potassi
Magnesi
Homes
90 mg
55 µg
1000 mg
3400 mg
420 mg
Dones
75 mg
55 µg
1000 mg
2600 mg
320 mg
Nens ±6 anys
25 mg
30 µg
1000 mg
2300 mg
130 mg
Límit màxim
2000 mg
400 µg (150 µg ~6 anys)
2500 mg
se elimina
se elimina
Tabla completa
ingredientes
calorías
carbs netos
proteínas
fibra
grasas
vitamina C
selenio
calcio
potasio
magnesio
receta
492 cal
9.9 g
34.3 g
7.7 g
32.7 g
36.6 mg
90.4 µg
101.3 mg
1137.2 mg
108.2 mg
200 g calamar
184 cal
6.2 g
31.2 g
0 g
2.8 g
9.4 mg
89.6 µg
64 mg
492 mg
66 mg
40 g tomates
7.2 cal
1.1 g
0.4 g
0.5 g
0.1 g
5.1 mg
0 µg
4 mg
94.8 mg
4.4 mg
100 g aguacate
160 cal
1.8 g
2 g
6.7 g
14.7 g
10 mg
0.4 µg
12 mg
485 mg
29 mg
20 g cebollino
6 cal
0.4 g
0.7 g
0.5 g
0.1 g
11.6 mg
0.2 µg
18.4 mg
59.2 mg
8.4 mg
15 g aceite de oliva
132.6 cal
0 g
0 g
0 g
15 g
0 mg
0 µg
0.2 mg
0.2 mg
0 mg
2 g ajo
2.2 cal
0.5 g
0.1 g
0 g
0 g
0.5 mg
0.2 µg
2.7 mg
6 mg
0.4 mg
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