COMIDAKETO

Croquetas de queso, sobrasada y hojas de brécol
Croquetas de queso, sobrasada y hojas de brécol
receta
NETcarbs 26.6
calories 3368.5
receta
receta
receta
receta
receta
Descripción

Croquetas espectaculares, donde el mérito lo tiene la sobrasada y donde vale la pena, si puedes, comprarla de calidad

La sobrasada es un tipo de embutido que se acostumbra a basar en cerdo, y que al estar protegido por denominación de origen tiene una composición ya fijada

Fuera de España y de alguna zona de Italia quizá no tengas opción de comprarla (aunque seguro que online puede comprarse de todo)

Como alternativas, hay las veganas con pimiento rojo, o los embutidos caseros que los puedes hacer con carne fresca y grasa de cerdo fresca (no sirve manteca), pimentón rojo, sal y pimienta, mezclarlo todo bien picado y dejar macerar al menos un par de horas, y ya la puedes comer o bien guardar en la nevera o bien hacer propiamente el embutido, que como método de conservación nos la mantendrá durante 1 año

en cualquier caso, las croquetas de sobrasada con queso están buenísimas, y aquí con el brécol aún más

Espero que las disfrutes!

Proteína / energía
15.4%
Fibra / energía
1.5%
Calorías
681.8
Carbohidratos netos
5.3 g
Proteínas
22.8 g
Fibra
4.4 g
Grasa
63.3 g
Ingredientes
30 g de queso mozzarella rallado
10 g de queso emmental rallado
30 g de queso mascarpone
20 g de sobrasada
10 g de hojas de coliflor
34 g de harina de almendra
10 g de huevo (1 huevo = 50 g)
40 g de aceite de oliva
20 g de agua
sal y pimienta sal y pimienta
Elaboración
  1. Juntar el mascarpone, el emmental y la mozzarella en un bol y se calienta al microondas durante 2 minutos, se mezcla bien para tener una masa uniforme
  2. Se añade 50 gramos de harina de almendra y el agua, y si hace falta se vuelve a poner al microondas 1 minuto más para que quede una masa homogénea
  3. En otro bol se ponen las hojas de la coliflor cortadas a trocitos pequeños junto con la sobrasada y se calienta en el microondas durante 2 minutos
  4. Se juntan y se mezclan bien las dos masas
  5. Se da forma de croqueta a la masa, se reboza con el huevo batido, y después con harina de almendra (los 120 gramos restantes)
  6. Se fríen las croquetas en una sartén con el aceite de oliva caliente durante más o menos 5 minutos por croqueta (por tanda de croquetas)
  7. Se deja enfriar un poco y ya se pueden servir
Para freir, lo ideal es una freidora, nosotros no tenemos y utilicé una sarten pequeña para que el aceite tuviese más volumen, pero si tienes una freidora te irá mejor también para garantizar la consistencia de las croquetas
De aceite utilicé 200 gramos, pero la mayoría no se utilizó, para la receta cuento unos 50 gramos "consumidos"
Salieron 20 croquetas, así que pongo 5 raciones de 4 croquetas por ración
Micronutrientes
icono
4.8 mg Vit C
icono
16.5 µg Selenio
icono
400.1 mg Calcio
icono
406 mg Potasio
icono
114.8 mg Magnesio
Valores de referencia
Referència
Vitamina C
Seleni
Calci
Potassi
Magnesi
Homes
90 mg
55 µg
1000 mg
3400 mg
420 mg
Dones
75 mg
55 µg
1000 mg
2600 mg
320 mg
Nens ±6 anys
25 mg
30 µg
1000 mg
2300 mg
130 mg
Límit màxim
2000 mg
400 µg (150 µg ~6 anys)
2500 mg
se elimina
se elimina
Tabla completa
ingredientes
calorías
carbs netos
proteínas
fibra
grasas
vitamina C
selenio
calcio
potasio
magnesio
receta
673.7 cal
5.3 g
22.8 g
4.4 g
63.3 g
4.8 mg
16.5 µg
400.1 mg
406 mg
114.8 mg
30 g queso mozzarella
90 cal
0.7 g
6.7 g
0 g
6.7 g
0 mg
5.1 µg
151.5 mg
22.8 mg
6 mg
10 g queso emmental
39.3 cal
0 g
2.7 g
0 g
2.9 g
0 mg
1.8 µg
107.1 mg
7.8 mg
3.8 mg
30 g queso mascarpone
122.4 cal
1 g
2.1 g
0 g
13.8 g
0 mg
1.2 µg
57 mg
45 mg
3.6 mg
20 g sobrassada
119 cal
0 g
2.6 g
0 g
12.1 g
0 mg
4.2 µg
3 mg
51.8 mg
5 mg
10 g coliflor blanca
2.5 cal
0.3 g
0.2 g
0.3 g
0 g
4.8 mg
0.1 µg
2.2 mg
30.3 mg
1.5 mg
34 g almendra
197.5 cal
3.2 g
7.2 g
4.1 g
16.8 g
0 mg
1 µg
73.4 mg
233.6 mg
93.5 mg
10 g huevos
14.3 cal
0.1 g
1.3 g
0 g
1 g
0 mg
3.2 µg
5.3 mg
13.4 mg
1.2 mg
10 g aceite de oliva
88.4 cal
0 g
0 g
0 g
10 g
0 mg
0 µg
0.1 mg
0.1 mg
0 mg
20 g agua mineral
0 cal
0 g
0 g
0 g
0 g
0 mg
0 µg
0 mg
0 mg
0 mg
1 g especia pimienta negra
0.3 cal
0 g
0 g
0 g
0 g
0 mg
0 µg
0.4 mg
1.3 mg
0.2 mg
Ensalada de tomate, perejil y escalivada
receta
NETcarbs 23.3
calories 580.2
Brécol con gorgonzola, parmesano, mayonesa y nueces del pecan
receta
NETcarbs 20.4
calories 2141.5
Calabacines rellenos de morcilla
receta
NETcarbs 27.4
calories 1227.8
Todas las recetas de comidaketo
receta
Ensaladas Keto
receta
Panes Keto
receta
Pizzas Keto
receta
Sopas Keto
receta
Tapas Keto
receta
Pescados Keto
receta
Carne Keto
receta
Dulces Keto
receta