COMIDAKETO

Ternera con raclette y coliflor
Ternera con raclette y coliflor
receta
NETcarbs 13.4
calories 1997
receta
receta
Descripción

La raclette, un nombre algo glamuroso para lo que no es más que queso fundido, con un utensilio que yo diría que es bastante imprescindible, y que te soluciona una comida en un momento

El nombre viene del tipo de queso, el de tipo raclette, un queso difícil de comer en frío, pero que una vez atemperado y sobre todo, una vez calentado en la placa de la raclette es extraordinario

Y aunque nosotros utilizamos bastante variedad de tipos de queso, aquí nos limitamos al de tipo raclette (que aquí en España encuentras en cualquier supermercado) para acompañar coliflor blanca

Y ojo, digo supermercado porque es de esos quesos que salen muy decentes en calidad industrial, pero si la economía lo permite, comprar un raclette de calidad (que normalmente no los encontrarás en las grandes superficies) valdrá la pena

Pueden ser patatas? Sí, pero los carbohidratos subirán sí o sí

Puede ser coliflor cocida? Y tanto, pero pruébala cruda porque si no lo has hecho será un descubrimiento, y la facilidad para hacer la receta sube algunos enteros (tampoco tantos, hervir la coliflor en el microondas es un momento)

Espero que la disfrutes!

Proteína / energía
49.3%
Fibra / energía
0.8%
Calorías
673.6
Carbohidratos netos
4.5 g
Proteínas
55.6 g
Fibra
1.8 g
Grasa
48.1 g
Ingredientes
67 g de queso raclette
67 g de coliflor
200 g de bistec de ternera
4 g de aceite de oliva
sal y pimienta sal y pimienta
Elaboración
  1. El queso raclette por lo general ya te vendrá cortado en láminas, aunque en la versión más sofisticada tienes un bloque enorme de raclette y vas cortando con uno de esos cuchillos de hilo de alambre que lo hace todo más litúrgico
  2. Por lo tanto, simplemente depositar las lonchas de queso encima del utensilio, encender las velas por debajo, y mientras se calienta el queso lavar y cortar a trozos grandes la coliflor
  3. Depende de la raclette que tengas podrás hacer la carne allí mismo, y sinó en una sartén antes, durante o después de la raclette (a gustos), simplemente utiliza unos 10 gramos de aceite de oliva, unos 4 minutos por cada lado, salpimentar y a servir
Un plato de invierno, sencillo, que puedes combinar con muchas otras verduras y con muchos otros quesos
Micronutrientes
icono
32.2 mg Vit C
icono
38.8 µg Selenio
icono
627.5 mg Calcio
icono
874.9 mg Potasio
icono
64.6 mg Magnesio
Valores de referencia
Referència
Vitamina C
Seleni
Calci
Potassi
Magnesi
Homes
90 mg
55 µg
1000 mg
3400 mg
420 mg
Dones
75 mg
55 µg
1000 mg
2600 mg
320 mg
Nens ±6 anys
25 mg
30 µg
1000 mg
2300 mg
130 mg
Límit màxim
2000 mg
400 µg (150 µg ~6 anys)
2500 mg
se elimina
se elimina
Tabla completa
ingredientes
calorías
carbs netos
proteínas
fibra
grasas
vitamina C
selenio
calcio
potasio
magnesio
receta
665.7 cal
4.5 g
55.6 g
1.8 g
48.1 g
32.2 mg
38.8 µg
627.5 mg
874.9 mg
64.6 mg
67 g queso raclette
234.7 cal
2.3 g
15.5 g
0 g
19.3 g
0 mg
10 µg
587.3 mg
90.7 mg
16 mg
67 g coliflor blanca
16.7 cal
2 g
1.3 g
1.7 g
0.1 g
32.1 mg
0.4 µg
14.7 mg
202 mg
10 mg
200 g ternera
384 cal
0 g
38.8 g
0 g
25.4 g
0 mg
28.4 µg
24 mg
578 mg
38 mg
4 g aceite de oliva
29.5 cal
0 g
0 g
0 g
3.3 g
0 mg
0 µg
0 mg
0 mg
0 mg
1 g sal
0 cal
0 g
0 g
0 g
0 g
0 mg
0 µg
0 mg
0 mg
0 mg
1 g especia pimienta negra
0.9 cal
0.1 g
0 g
0.1 g
0 g
0.1 mg
0 µg
1.5 mg
4.2 mg
0.6 mg
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